bez sprzętu

[...] ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była ładniejsza. Odstawiam nabiał ponownie ale czasami będę jadła żółty ser, żeby nie mieć braków wapnia. Niestety do 15 maja nie dam rady się nagrywać, [...]

[...] owocowym + żelki Cały myk polega na tym, że smaki mi się totalnie pozmieniały i to co było wstrętne i ohydne jeszcze pół??? roku temu, dzisiaj jest czymś co mógłbym jeść bez końca. Frytki z batatów - poezja. Brokuły - bajka Łosoś - pyszny Ryż - no jak to ryż ;), ale w połączeniu z owocami z koktajlera i po tygodniu niskich węgli smakuje [...]

[...] Ja miałem więcej farta niż Nitro, bo mi pękła linka na sprzęcie do wyprostów ud. Znacznie bardzie ryzykowne będzie prostowanie ramion na wyciągu bramy, bo tam nie da rady sensownie ćwiczyć bez doczepienia dodatkowego obciążenia do stosu. Tak naprawdę wszystkie te wyciągi są lamerskie i przeznaczone bardziej do treningu fitness, niż siłowego.

[...] to idealnym określeniem było by "Próba ucywilizowania Rugby" . Wszystkie ochraniacze jakie kolejno pojawiały się w historii FA miały na celu zmniejszenie ilości niebezpiecznych kontuzji w trakcie meczy. Niestety jednak wraz ze zwiększaniem ilości i sztywności ochraniaczy rosła również siła z jaką gracze uderzali się wzajemnie. [...]

[...] leżąc, 2 do łydek siedząc, 2 bramy, 3 płaskie ławki ze stojakami, po 2 skos w dół i w górę + wolne ławki. Maszyna do uginania siedząc, leżąc, 2 półsztangi z podparcie i bez. Maszyna do wyciskania na barki, na klatkę leżąc i w skosie górnym, 2 do wyciskania siedząc, butterfly, wyciągi pionowe, poziome, 2-3 modlitewniki, maszyna do wznosów [...]

[...] Są tam ogólne plany treningowe oraz różne wyzwania i treningi on-line. To się cieszy ogromnym zainteresowaniem, bo treningi nie zajmują dużo czasu, można je zrobić w domu i bez żadnego sprzętu. Dodatkowo motywujące są inne mamy biorące udział. Mam takie wrażenie, że na indywidualne plany jest niewielkie zapotrzebowanie i większość mam nie zdaje [...]

[...] pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki 60zł/miech. 5. Wejście jednorazowe bez karnetu 10zł. 6. Legitymację YMCA można wyrobić od ręki za 25zł/rok (zniżki studenckie, uczniowskie, itp.) lub 50zł/rok (pozostali). 7. W ramach karnetu można korzystać [...]

[...] ćwiczenie, może sie przydac na trasie ;-) ) itd. czy robić 10 obwodów w stylu podciąganie/pompki/burpee/.... Tak się zastanawiam, co mi przyniesie więcej korzyści :-) Panie Janie akurat pod kątem przeszkód lepiej nie przeplatać góry i dołu, bo ręce i góra dużo pracują na zawodach więc muszą być przyzwyczajone do długiej pracy bez odpoczynku :-)

[...] goodramy czy kingstony akurat to dwie dobre firmy i nie ma różnicy w wydajności. Tak jak kobrys pisze trzeba wybrać takie podzespoły żeby można było je w razie co kręcić bez żadnych przeszkód, dlatego radziłem ci zwrócić uwagę na dobry zasilacz i chłodzenie wtedy można ze sprzetu troche wyciskać . Czytaj testy i opinie użytkowników i spisój [...]

[...] naniego za wczas ... masz zamały starz treningowy ... wejdz w podany link przeczytaj i jedziesz programem 1 czyli PROGRAM NR 1: Obejmuje on ćwiczenia wolne, wykonywane bez użycia sprzętu, powinien być realizowany 3 razy w tygodniu: poniedziałki, środy, piątki lub wtorki, czwartki, soboty. 1.ćwiczenia rozciągające (stretching) traktowane [...]

[...] bulgar to koszmar. W pewnym momencie nogi mi sie zaczely telepac tak, ze nie moglam stac, usiadlam a i tak dalej sie trzesly. Jak robilam bulgary to pierwsza noga dalam rade bez przerw, a druga juz z przerwami @@-) (dlatego zmienialam noge, ktora zaczynalam). Ostatnie dwie serie to juz kazda noga na raty }:-( Byl pierwszy upadek na placu boju %-) [...]

[...] siebie samego. Dopiero gdzieś około trzydziestki człowiek zaczyna się oglądać do tyłu i dociera do niego: "To zadziwiające, jak mi się udało wydostać z Austrii, kraju bez tradycji kulturystycznej, i stać się najlepszym na świecie. To wprost niedorzeczne. Rozumiem - jakiś mistrz narciarstwa czy też gwiazda piłki nożnej z Austrii, ale mistrz [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ca6b18f7abd044a0b5ae9f1da02c862e.png 1. 30 pierogów z mięsem. %-) 2. Chińczyk ? wołowina z ryżem i warzywami. 3. Kebab w naleśniku z potrójnym mięsem bez warzyw. 4. Kebab w naleśniku z potrójnym mięsem bez warzyw. Niestety mieszkałem u kumpla w akademiku, nie posiada on sprzętu do gotowania poza czajnikiem i tosterem, więc [...]

[...] opadzie ciala. 4 serie 8 powt. Po treningu 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino, 10 kaps HyperFusion, 40 g Caro plus. 30 min aero na biezni, po 50g Whey C6. dzisiaj sobota wiec dzien bez treningu spedzony w pracy, dieta i suplementacja bez zmian. jutro ostatni dzien czystej masy. mysle ze przejade sie na Jagniecine do Hotelu Montenotte, Pozdrawiam i [...]

[...] zł na niskie raty, niż kupować 4 tanie pulsometry z różnymi opcjami :-) Osobiście wzdycham do tego sprzętu Ale to trzeba lubić i mieć czas na zabawę w programowanie/elektronikę. Za kilka stów (4 - 5) można kupić najprostszy model Timex'a, Polara itp. z GPS-em i opaską HR. Większość z nich ma opcję synchronizacji z PC (na Windows bez problemu)

[...] nie pamiętam, ale było mniej więcej tak podane: - buty - za minimum 600-800 zł. Buty wymieniamy po 400 km. - sportowy zegarek (koniecznie!) - koszt minimum 800 zł. Bieganie bez tego sprzętu traci sens! - kilka kompletów ubrać termoaktywnych, oddychających i mających tysiące innych technologii (cen już nie pamiętam) - i jeszcze sporo innych [...]

[...] więc mogę być tylko zadowolony. Teraz to co najważniejsze - POSTĘPY !! 1. Wymiary 2. Siła 3. Zdjęcia 1.WYMIARY Wszystkie wymiary za każdym razem robione były na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata / 23 lata Wzrost: 184cm / 184cm Czas : 10.10.2010 / 30.06.2011 Waga: 91,0 / 101,3 +10,3kg Barki: 126 / 136 [...]

[...] 10/12/12kg 8kg/9kg/10kg 8kg/9kg/10kg Staram się "czuć" 3a. Wypady z hantlami 8/9/9kg 8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg #-P 3b. Pompki max 5/2/3 5/3/3 4/3/3 x3/x2,5/x2 bez progresu :( 4a. Plank max krótko/krócej/najkrócej w domu 4b. Woodchopper 8/8/8kg 8/9/10kg 8kg/9kg/10kg 7kg/7kg/9kg W domu, przy użyciu dostępnego sprzętu Miska: Picie: [...]

[...] zaspane,ale dałem rade :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers [...]

[...] hantli w pionie stojac 3 serie (po 8 powtorzen) miesnie brzucha: 1. crunch (brzuszki "zwykle") 25 powtorzen 2. reverse crunch 25 powtorzen 3. leg lift taki jak na obrazku (bez podnoszenia glowy) 20 powtorzen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f673257c9444e4a1c895db9abff8f0.jpg 4. cross crawl 20 powtorzen (tak jak na tym obrazku, jedna noga do gory [...]